歯が痛い時の
食事ガイド：
痛みを和らげる食べ物と避けるべき食事について解説
歯が痛む時に適した食べ物、食事の選び方とは？
虫歯などで歯が痛いときに「ご飯が食べられない」「何を食べたらいいの？」「食後に歯が痛い…」と悩む方もいらっしゃるかと
思います。
ここでは、歯が痛い時におすすめの食べ物や食事、歯が痛いときに避けるべき食べ物や飲み物、矯正中や虫歯治療後の食事の注意点などについて解説します。
歯が痛い時におすすめの
食べ物や食事とは？
虫歯治療の直後や歯が痛い時におすすめの食べ物や食事のポイントは、基本として柔らかい・刺激が少ないことが挙げられます。加えて、栄養価が高いものであれば少量でもバランスをとりやすいでしょう。
具体的には、以下のようなものが
挙げられます。
- おかゆ、野菜スープ など
柔らかく消化しやすい食べ物であれば噛む必要がないため、痛みを引き起こす心配も少ないでしょう。ただし、熱いものは刺激となるので、少し冷ましてから食べるようにします。
- 茶碗蒸し、豆腐 など
柔らかく歯茎への刺激が少ないことに加えて、栄養価も豊富。また、タンパク質やカルシウムが傷ついた組織の修復を助けてくれるでしょう。
- プロテインスムージー など
近年では、ダイエットや健康食として取り入れている方もいらっしゃるかと思いますが、栄養補給に最適なので歯が痛い時にも味方となってくれます。ただし、柑橘類のフレーバーは避けた方が良いでしょう。
歯が痛い時に避けるべき
食べ物・飲み物とは？
歯の痛みを引き起こしたり、痛みを増長させてしまう可能性のある食べ物・飲み物として、以下のようなものが挙げられます。
糖分を多く含む食べ物・飲み物
・キャンディー、チョコレート、ガム、ジュース 等
虫歯菌は糖分を栄養にして増殖し、さらに歯を溶かす酸を作り出すとされるため、虫歯がより進行してしまう可能性があります。キシリトール100%のガムであれば痛みが生じにくいでしょう。
硬い食べ物
・せんべい、ナッツ類、クラッカー 等
硬い食べ物によって虫歯の進行によって脆くなっている歯に負担がかかり、痛みが増してしまう可能性があります。
柑橘系の果物
・みかん、レモン、グレープフルーツ 等
強い酸が含まれている食べ物は、歯の表面を溶かす性質から虫歯の悪化につながる可能性があります。
梅干しは、歯が痛い時に大丈夫？
梅干しも酸が強く刺激物となるため、歯が痛い時には避けた方が無難です。
一方、梅干しには虫歯予防に効果的なクエン酸が含まれており、唾液の分泌による殺菌効果も期待できます。お口の環境が整ってから適度に摂取するようにしましょう。
冷たすぎる or 熱すぎる食べ物・
飲み物
・アイス、ラーメン 等
熱い食べ物や冷たい食べ物は、刺激が強く痛みが増したりしみることがあります。食事は、なるべく常温にちかいものを取り入れるようにします。
歯が痛い時に、お酒（飲酒）は
大丈夫？
歯の痛みは血行が促されると増幅しやすくなります。そのため、歯が痛い時はお酒は控えた方が良いでしょう。
矯正中の食事の注意点に
ついて
矯正中に歯が痛い時におすすめの
食事・食べ物とは？
矯正治療をスタートした直後は、特に痛みが出やすい時期です。なるべく食べ物を細かくしてから食べるようにし、歯にかかる負担を小さくできるよう心がけましょう。
また、硬い食べ物などは歯への負担を考慮して避け、痛みが出やすい時期は柔らかいもの中心の食事がおすすめです（リゾットや野菜スープ、ヨーグルトやゼリー等）。
マウスピース矯正中に食事をする上での注意点
マウスピースで歯をおおう状態となるため、唾液による殺菌・洗浄作用が働かず、細菌が増殖しやすい状態になります。食事をする時や水・お茶以外を飲む時はマウスピースを外してから摂取すること。また、こまめに歯磨きなど予防ケアに努めることも大切です。
虫歯治療後の食事、飲酒などに関するアドバイス
虫歯治療をした直後の注意点
- 患部をなるべく刺激しない
- 硬い物や刺激の強い食べ物を控える
- 激しい運動や長時間の入浴は控える
- 飲酒や喫煙を控える 等
虫歯の治療後しばらくは、痛みを感じやすい場合があります。なるべく刺激を与えないよう安静にすることが大切です。
また、治療内容や患者様のお口の状態などによっても治療後の痛みの感じやすさや原因は異なります。治療を受けた歯科医院でも治療後の痛みについての説明はあるかと思いますので、まずは主治医の指示に従って痛み止めの服用など適切な対処をしましょう。
また、治療後の痛みの原因がわからず不安な時は、遠慮なく歯科医院へご連絡いただけたらと思います。
治療後に再受診した方がいい痛みの目安とは？
基本的には、虫歯治療後の痛みやしみるといった症状は、数日で感じなくなっていきます。しかし、痛みが時間の経過につれて増していく場合、また、治療した歯の周囲が腫れてきたという場合には歯科医院へ再受診すべき目安の１つと考えられます。
また、痛みの強さや不快感の程度には変化がない場合でも、数日たっても症状がおさまらない時には一度確認のため再受診をしてみてもらうことをおすすめします。
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